தூக்கத்தின் போது மூச்சுக்குழாய் அடைப்பு அல்லது குறுகுதல் ஏற்படும் போது குறட்டை உருவாகிறது. இந்த குறுகலானது தொண்டையில் உள்ள மென்மையான திசுக்களின் அதிர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிறப்பியல்பு குறட்டை ஒலியை உருவாக்குகிறது.
குறட்டைக்கான காரணங்கள் என்ன?
மூக்கடைப்பு : ஒவ்வாமைகள், சளி, அல்லது மூக்கில் உள்ள சைனஸ் தொற்றுகள் காற்றோட்டத்தை கட்டுப்படுத்தி குறட்டையை ஏற்படுத்தும்.
கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள் : ஒரு நீண்ட மென்மையான அண்ணம், ஒரு விலகல் செப்டம் அல்லது ஒரு சிறிய தாடை காற்றுப்பாதை அடைப்பு மற்றும் குறட்டை ஏற்படுத்தும்.
அதிக எடை : கழுத்து மற்றும் தொண்டையைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு சுவாசப்பாதையை சுருக்கி, குறட்டைக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
ஆல்கஹால் நுகர்வு : ஆல்கஹால் தொண்டை தசைகளை தளர்த்துகிறது, இதனால் தூக்கத்தின் போது மூச்சுக்குழாய் அடைக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
தூங்கும் நிலை : உங்கள் முதுகில் உறங்குவது நாக்கு மற்றும் மென்மையான அண்ணம் பின்வாங்கி, சுவாசப்பாதையைத் தடுக்கும் மற்றும் தூங்கும் போது குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும்.
குறட்டைக்கான ஆபத்து காரணிகள்
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
முதுமை (வயதானால் குறட்டை அதிகமாகும்)
பாலினம் (ஆண்களுக்கு குறட்டை மிகவும் பொதுவானது)
நாசி அல்லது கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள்
மது அருந்துதல் அல்லது மயக்க மருந்து பயன்பாடு
மரபியல்
தடுப்பு
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை உகந்த உடல் எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தூங்குவதற்கு முன் மது மற்றும் மயக்க மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்: இந்த பொருட்கள் உங்கள் தொண்டையின் தசைகளில் தளர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குறட்டைக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்: நிலையான தூக்கத்தை உருவாக்குங்கள், வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குங்கள் மற்றும் சிறந்த தூக்க தரத்தை மேம்படுத்த படுக்கைக்கு முன் டிஜிட்டல் திரைகளைத் தவிர்க்கவும்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பு தொண்டையில் உள்ள மென்மையான திசுக்களை உலர்த்துவதன் மூலம் குறட்டையை மோசமாக்கும். எனவே, நிறைய நீர் மற்றும் சரியான நீரேற்றத்திற்கான மூலிகை பானங்கள் குடிக்கவும்
